FERSENSPORN?
Keine Sorge, es gibt viele natürliche Methoden, um den Schmerz zu lindern. Ein Fersensporn entsteht oft durch Überlastung und Kalkablagerungen an der Ferse. Wichtig ist, deinen Füßen eine Pause zu gönnen und Überlastungen zu vermeiden. Dehnübungen für Wadenmuskulatur und Plantarfaszie sind essenziell. Stell dich mit den Zehen auf eine Stufe und lass die Fersen langsam sinken. Ergänzend hilft eine Faszienrolle, um die Lendenwirbelsäule und Wadenmuskeln zu lockern. Auch eine Selbstmassage der Plantarfaszie ist effektiv – rolle nahe am Fersensporn und übe wenig Druck aus. Aktiviere zusätzlich das Iliosakralgelenk (ISG) und mobilisiere die Muskulatur, um die Regeneration zu fördern. Alternative Therapien wie RAD Faszientherapie, Craniosacral Therapie oder APM Akupunktmassage können helfen. Magnesiumgel wirkt entspannend und entzündungshemmend. Kälte- oder Wärmetherapie: Kühlung lindert Entzündungen, während Wärme verspannte Muskeln lockert. Finde heraus, was dir guttut. Auch deine Ernährung spielt eine Rolle. Setze auf entzündungshemmende Lebensmittel mit Vitamin C, E, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Hochwertige Öle wie Lein- und Olivenöl helfen ebenfalls. Unterstütze deine Fersen mit Einlagen oder Fersenkissen, um den Druck zu verringern.
